學會運用“腳”來打好球
乒乓球不是用手打嗎?用腳怎么能打乒乓球呢?別急,聽我慢慢道來.
我把業(yè)余愛好者運用身體打乒乓球總結(jié)為以下幾個階段:
第一個階段:大臂+手腕
第二個階段:大臂+前臂
第三個階段:腰+大臂+前臂
第四個階段:腿+腰+大臂+前臂
第五個階段:腳+腿+腰+大臂+前臂
第六個階段:腳+腿+腰+大臂+前臂+手腕
第七個階段:腳+腿+腰+大臂+前臂+手腕+手指
不禁該問到----為什么不把題目該成"學會用手指來打球呢"?莊則棟曾說過:"最高級的技術(shù)是用手指發(fā)力",想必能練到這個程度你也就能進國家隊了,這是其一,其二就是我也不會用手指打球.一般基本功的訓練基本上集中在第五個階段,咱們業(yè)余的能練到此處已屬不易,所以我想多說說這里.
一般在過了第二階段后,就會有不少人感覺要多用腰,可這腰發(fā)力的動作為什么就那么難練呢?可以說,乒乓球的動作是全身連貫起來的,僅僅刻意的去轉(zhuǎn)動腰是很難發(fā)上力的,因此我們要聯(lián)系起來分析問題.腰能發(fā)上力是因為你在攻球時把重心壓在了右腿上(右手為例),然后隨著重心的轉(zhuǎn)移帶動腰部運動發(fā)力.相信大家看教學錄象或書上說要把左腳"內(nèi)扣"(腳尖著地),有沒有想過為什么要"內(nèi)扣"?我分析原因有二:一,那是因為僅僅把重心壓在右腿上還是不夠的,只有把左腳內(nèi)扣才能把重心完全轉(zhuǎn)移到右腳;二,是因為左腳內(nèi)扣后身體形成的是一種不平衡狀態(tài),身體(重心)本能得就有恢復(fù)平衡狀態(tài)的趨向(如彈簧).這兩點的結(jié)合促使身體在重心轉(zhuǎn)移的過程中能充分發(fā)上力.
還要談一談重心的還原問題,有好多人都說自己重心還原的慢,有沒有想過為什么慢?根據(jù)我的分析,我認為是因為"重心沒有完全轉(zhuǎn)移".為什么這么說?因為當重心完全轉(zhuǎn)移到左腳上時,右腳也是"內(nèi)扣"的,這和剛開始的動作一樣都是處在一個不平衡的狀態(tài),因此身體(重心)就自然有一種還原的趨勢.而如果沒有完全轉(zhuǎn)移,身體(重心)就會處在一個相對平衡的狀態(tài),還原的速度自然慢了不少.所以我一直認為重心是隨著兩個腳尖之間的轉(zhuǎn)換而轉(zhuǎn)換的.結(jié)合"彈簧被壓后的還原"這一物理現(xiàn)象,就更好理解了.
我認為,運用身體的訓練應(yīng)該是從下而上的,因此推斷專業(yè)的訓練也應(yīng)該是從第五階段開始的,而前面的就是我們業(yè)余所走的彎路.