“三角形”擊球動作概論
正確的攻球動作起始于引拍。引拍應(yīng)是以腰控臂：大臂不后拉而直接將引拍手向身體右側(cè)（以右手為例）橫擺；然后在重心的移動中轉(zhuǎn)腰向前——順勢收前臂擊球，即可在身前形成一個(gè)三角形（即從擊球者上方俯視：以身體之中軸線為一點(diǎn)，執(zhí)拍手從引拍擊球之起始點(diǎn)為一點(diǎn)，到揮拍至額前為一點(diǎn)，在這三點(diǎn)之間畫連線，應(yīng)該是一個(gè)較規(guī)范的三角形）。而錯(cuò)誤的擊球方式往往不是以腰控臂，而是后拉手（也稱為跑步式擊球），當(dāng)然就不會有所謂的“三角形”問題了。
凡無三角形的攻球動作，其基本功是永遠(yuǎn)練不好的。因?yàn)閯幼鞫ㄐ陀肋h(yuǎn)也達(dá)不到了。跑步式擊球的頑固動作，會使人擊球的結(jié)果不可預(yù)測：左一下右一下飄忽不定；自己打球會打到對方臺子的什么地方連打球者本人也不知道。
后拉手式擊球?yàn)楹螘斐蓳羟虿环€(wěn)甚至帶側(cè)旋，解釋如下：
后拉手擊球使擊球動作人為地復(fù)雜化了。一旦后拉手引拍，那么在迎擊來球的過程中，首先必然是以肩為軸、大臂發(fā)力——你想想，后拉手時(shí)迎球，怎么可能收小臂？直接收小臂的話必然收拍碰到你右胸上！如果說先動大臂待執(zhí)拍手揮到右前方時(shí)再收前臂，這就使一個(gè)連續(xù)完整的動作分成極難控制的兩截，哪個(gè)天才能把握好？動作不變形才怪?。?！你可注意一下，凡后拉手的球友打球，基本上大、小臂間的夾角不變而肩關(guān)節(jié)在大動！而這正是正手擊球的大忌！這樣子攻球，球總是帶側(cè)旋的，永遠(yuǎn)不會體會到撞擊的發(fā)力是怎么回事。而正手攻球沒學(xué)到家，拉球也學(xué)不好！要知道，拉球的正確動作只能是在正確攻球的動作上發(fā)展演變來的。不好好下功夫體會就會走彎路。
道理易懂，動作難學(xué)。這使很多乒乓球愛好者深感困惑。主要是覺得按身前三角形的理解練攻球發(fā)不出力來。這是因?yàn)橛脩T了大臂，一旦要改就覺得使不上勁兒。——問題在于他們不會利用重心的移動擊球，只會原地收縮地甩臂。而用重心引拍和擊球必須懂得重心移動。向前迎球時(shí)要有重心從右腿往左腿的轉(zhuǎn)移（即重心平動），在這種移動中，即使不特意收前臂，執(zhí)拍手的空間移動已獲得一定的擺幅；在此基礎(chǔ)上，只須順勢收前臂即可獲得擊球的動能。這時(shí)的前臂發(fā)力，已不是孤立的、具有或然性的局部收甩，而是從屬于整體動作的一個(gè)必然的組成部分；在大肌肉群的參予下，擊球動作具有質(zhì)量大、慣性也大的特點(diǎn)，所以擊球就穩(wěn)定和準(zhǔn)確。
關(guān)于后拉手造成手臂脫離整體運(yùn)動亂晃悠而造成拉球側(cè)拐的問題，我還想多說兩句。
李曉東教練在談到擊球協(xié)調(diào)性的６個(gè)關(guān)鍵詞中的“重心”一詞時(shí)，曾指出過：“重心與手基本是一體的，而絕不是分離的。所以，在不夾臂的前提下，我覺得手如果能離身體近一些，就能比較好地利用重心的力量，兩者的結(jié)合會稍微容易一點(diǎn)，動作也會更協(xié)調(diào)。對于重心幫助發(fā)力，大家都比較好理解，但其實(shí)重心的作用遠(yuǎn)不止于此，無論正反手銜接、發(fā)球、搓球……重心的影子無處不在、無時(shí)不在。”
我們應(yīng)該認(rèn)識到：脫離重心運(yùn)動的手臂動作，除了會造成擊球不穩(wěn)的情況外，它還白白做了完全沒有必要的“無用功”。李曉東曾這樣談到“以重心帶動手臂還原”的問題：
“假設(shè)還原只以手臂為主，手臂攻球時(shí)前進(jìn)的幅度可能是兩尺多或三尺，如果還原還是這么大的距離，每打一板球，手就需要工作六尺，幾板快速來回之后，由于頻率太高，手就已經(jīng)僵硬了，沒感覺了。如果你能用重心幫助還原，在快速連續(xù)中幾乎不用明顯引拍就可以還擊，因此能給手以更大的自由，利用節(jié)省下來的這段時(shí)間，你的手可以放松，可以比較從容地去找擊球點(diǎn)、去取位……好處無窮?！?br> 手臂的還原與引拍是有連帶關(guān)系的，其實(shí)也完全可以作為一個(gè)問題來討論。李曉東所說的“還原只以手臂為主”的情況，當(dāng)然未必就一定是后拉手，但后拉手的情況居多。所謂“用重心幫助還原”或用重心引拍，只需懂得在重心向右腳轉(zhuǎn)移的同時(shí)腰部向右側(cè)壓轉(zhuǎn)即可完成（就是說在身體的垂直軸上略有轉(zhuǎn)動的同時(shí)還要在身體的矢向軸上有向體右方的壓轉(zhuǎn)）；在此過程中，幾乎沒肩關(guān)節(jié)和大臂什么事！即使是拉弧圈球，引拍時(shí)手臂的右后引也要與脊柱成一線，即所謂“沉肩墜肘”是也?！綆дf一句，要判斷一個(gè)人還原或引拍是否正確，可以站在擊球者的側(cè)面來觀察；如果他還原或引拍時(shí)可明顯看到肘尖突出于其脊柱線以外（螞蚱腿就是這么蹶出來的），則是跑步式后拉手引拍。如還原或引拍時(shí)整條手臂的走向與脊柱的走向大體一致，看上去順溜舒服，則大體沒錯(cuò)。而一旦養(yǎng)成了后拉手式引拍或還原的壞毛病，擊球動作就不可能合理了——要知道，使火車頭的輪子轉(zhuǎn)動的機(jī)械臂也就是這么“咣當(dāng)咣當(dāng)”地夸張運(yùn)動的！
有人把攻球動作中的重心和腰的運(yùn)動方式理解為類似于一扇門的轉(zhuǎn)動，說門是圍繞一個(gè)軸轉(zhuǎn)的,而我們攻球動作中的這個(gè)軸就是我們身體的中軸，因此腰和重心都是圍繞著這個(gè)“軸”運(yùn)動的一個(gè)扇形軌跡。持此論者還舉出了雨傘的轉(zhuǎn)動使雨水向四處飛濺和鏈球在運(yùn)動員身體的加速旋轉(zhuǎn)后飛向遠(yuǎn)方的例子來說明自己的觀點(diǎn)，并把這種門軸式的動作稱之為“圓周運(yùn)動”。
這種理解值得作進(jìn)一步的討論。
我所認(rèn)識的一球友在談打球體會時(shí)就不說什么重心，而是強(qiáng)調(diào)說“扭螺絲”（指擊球時(shí)身體的旋動）；但我觀察他拉球時(shí)磨擦過多，力量不大。他單位的同事戲稱其“某小板”（“某”是此球友之姓）?！芭ぢ萁z”式與“門軸式轉(zhuǎn)動”類似，它最大的問題是力量的耗散。就以“傘的轉(zhuǎn)動使雨水向四處飛濺”為例，可以發(fā)現(xiàn)“四處飛濺”的雨滴在離心力作用下并沒飛向我們心目中的擊球方向，而是沿切線方向朝“四面八方”分散掉了?？梢娧霓D(zhuǎn)動有一個(gè)度的把握問題在。我記得張曉蓬教練（電視教學(xué)片：《打好乒乓球》中的直板教練）在一篇文章中就特意說明他不贊成拉球引拍時(shí)腰沿垂直軸方向旋轉(zhuǎn)過多。拉球不同于無須考慮還原的擲鐵餅運(yùn)動，前者要在有一定的垂直方向旋轉(zhuǎn)的同時(shí)注意要有沿縱向軸方向的壓轉(zhuǎn)，這樣才能有效地發(fā)揮出擊球時(shí)腿、腰、手要“同時(shí)向同一方向集中用力”的功力。所以重心轉(zhuǎn)移始于足：蹬地，要有從右腿往兩腿間的重心轉(zhuǎn)移——但身體不能上下起伏（是重心平動）！身體各部分朝擊球要去的方向同時(shí)用力，轉(zhuǎn)腰也就在此中了；至于“圓周運(yùn)動”，不是指轉(zhuǎn)動雨傘甩雨滴或鏈球運(yùn)動的旋轉(zhuǎn)方式，而是指重心轉(zhuǎn)移“在擊球瞬間找到一個(gè)支點(diǎn)，使擊球重心在瞬間保持一個(gè)停頓”（王吉生教練語），從而使手臂的鞭打式發(fā)力得以優(yōu)化的發(fā)力方式。故此圓周非彼圓周也。
需要說明的是，上文所引王吉生教練所言之“停頓”之意不是指攻球“后”的制動，而是指持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)在重心移動中的突然剎車——手臂的鞭打效應(yīng)：“甩”的作用力，就產(chǎn)生于這關(guān)鍵的“中樞”傳導(dǎo)站。
我之所以不贊成用容易引起誤解的簡單的“門軸式轉(zhuǎn)動”的圓周運(yùn)動來說明攻球運(yùn)動，是因?yàn)檫@種理解的似是而非。在討論近臺快速相持的問題時(shí)，李曉東教練是強(qiáng)調(diào)要以重心來帶動手臂的還原或引拍的。他用了下面三個(gè)句子來表述：“手在臺面上（即手的位置要保持在不低于臺面的高度上）；手在身前（即不要在還原時(shí)將手扯到身后去）；手在肘前（許多球友無法還原接第二板球，造成“身后擊球”，就是拉手過于靠后的緣故）?！崩顣詵|教練的這三個(gè)對“手的空間位置”的限定詞，就是不讓你在還原或引拍時(shí)做過多的什么“門軸式旋轉(zhuǎn)”；他所說的“用重心帶動手臂還原”，就是讓重心向右腿轉(zhuǎn)移時(shí)使手臂向身右側(cè)位自然落放或稱橫擺，而非“跑步式”后拉手。發(fā)力要想不耗散掉，也只有在還原或引拍時(shí)不做張曉蓬教練所不贊成的過分逆向門軸式的旋轉(zhuǎn)才有可能。這里就有一個(gè)會否用腰的問題在。而用腰問題，是應(yīng)該在學(xué)攻球階段就必須解決的，否則以后后患無窮！但遺憾的是許多球友都不耐心體會如何過攻球這一關(guān)就匆匆往前走了。在我看來，凡是近臺對攻時(shí)自感協(xié)調(diào)性差、找不到感覺的人，其實(shí)都是沒有真正學(xué)會用腰的人——許多球友對此缺乏自省和自知，所以不說也罷。