一些針對性練習(xí)
一直不太喜歡描述動作, 怕描述了別人也不會清楚, 于是一直談發(fā)力原理, 說了很久才發(fā)現(xiàn), 原來能明白原理的早已會拉, 不會拉的又明不了原理, 倒不如說說一些針對性練習(xí).
1. 蹬腿
蹬腿是大家都知道的事, 可是很多人連向那個方向蹬都不太清楚, 蹬腿其實是包含轉(zhuǎn)腰的動作的, 兩者不可分割, 你只要保持前傾, 面向右腳, 快速轉(zhuǎn)身面向左腳, 轉(zhuǎn)的時候, 保持前傾的度數(shù)及保持重心不升降, 注意不是轉(zhuǎn)頭, 為了快速轉(zhuǎn)動身體, 右腳已經(jīng)自動做了轉(zhuǎn)蹬的動作了, 蹬腿就是這樣簡單的東西, 而且重心亦順利轉(zhuǎn)移了..
2.重心轉(zhuǎn)移
很多人都知道有重心轉(zhuǎn)移這回事, 可是很多人都做得太大, 以至收不了臂, 可以效法以下方法, 在右腳蹬腿后, 左腳用力向前狠狠的踏下去, 踏前半步, 對! 確實是半步, 太少表示右腳蹬得不夠力, 太多表示重心起伏太大, 會站不隱的, 在踏下去的時候一起收臂, 這方法相當(dāng)有效, 但要注意不要踏傷腳跟.
3.以腰引拍, 以腰打球
手不許動, 只用轉(zhuǎn)腰打球, 當(dāng)球來球往時, 很自然又變回以手救球了. 方法是在轉(zhuǎn)腰引拍時, 同時左手向上拋起乒乓球, 然后轉(zhuǎn)回來打, 由于球是自己拋的, 時間及位置可以控制得很好, 多試幾次便做到以腰引拍, 以腰打球, 雖然有點像機械人發(fā)球, 但是很快便能掌握以腰帶手的方法.
4.揮臂練習(xí)
很多人在拉前沖時, 手都揮到左面去, 只有手力, 沒有用腰, 這是由于以前練攻球時, 已經(jīng)錯慣了, 于是有人提出要作敬禮手, 手沒有向左面揮出去那么遠, 只揮到右前額, 手只向上揮, 那么前沖的力從何而來? 對了, 只利用轉(zhuǎn)腰的力, 這想法好象沒有多大問題, 可是很多人仍舊改不習(xí)慣, 手仍是揮到左面去, 因為不揮到左面去, 好象擊球無力, 改善辦法是, 要揮臂至右前額, 倒不如揮上頭頂上去, 有了頭的阻礙, 相信沒有人能揮到左面去吧, 有點阿Q精神! 慢著! 那豈不是變成高吊了嗎? 不是的, 你要十分前傾身體去拉, 雖然手法是高吊, 可是由于人前傾的得很厲害, 拉的方向變力向前, 多試幾次你會發(fā)現(xiàn), 原來手向上拉的力度是比較強的, 真的善用了肩膀上的肌肉, 看看馬龍的拉球, 你便不會懷疑我在攪笑, 而且這方法是教練教的, 不是我想出來的.